Женские прически Если вам кажется, что практически все упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале подвластны вам и дома, можете попробовать начать заниматься прямо в своей квартире.
В первую очередь, надо хорошо продумать программу, по которой вы будете заниматься. Пропишите себе все упражнения с учетом нарастающей нагрузки, пусть все ваши занятия отображаются пометками в специальном блокноте. В Твери есть замечательная сеть фитнес-центров, чьи абонементы продаются по доступной цене, подробнее на сайте компании клуба "Максимус".
Будьте обязательны и ответственны. Самым большим препятствием, которое не дает заниматься женщинам дома, является собственная лень и необязательность. Не давайте себе расслабляться, если по плану качание пресса – приступайте! И никаких отговорок, считайте, что вы пришли в тренажерный зал.
Не делайте перерывов. Конечно, с одной стороны хорошо заниматься дома, это позволяет прерваться на важное дело, или передохнуть немного на удобном диване. Но лучше этого не делать. Такие остановки очень расслабляют и сбивают с ритма. Звонок подруги может затянуться, а закончив его, вы уже и забудете о занятиях.
Еще один полезный совет – выберите себе ритмичную музыку и всегда занимайтесь под нее. Это выработает у вас ощущение привычки и закономерности.
Все, кому за зиму успел надоесть фитнес-клуб с бассейном.
Конечно, в летний период избавиться от лишней энергии, физически поработать и укрепить здоровье можно и на дачном участке. Но труд на нем не сделает вашу фигуру безупречной. Поэтому представляем вашему вниманию несколько простых упражнений, направленных на совершенствование проблемных зон вашего тела.
І. «Галифе» (внутренняя часть бедра), область талии, ягодицы. Упражнения:
1. «Трон»: садиться и вставать со скамьи, руки в это время держать перед собой.
2. Наклонные движения вперед с каким-то грузом в руках, например, с ведрами с водой.
3. Махи ногами назад в наклонном положении и с упором на руки.
ІІ. Внутренняя поверхность бедра — мышцы, помогающие сводить колени. Для этих мышц упражнения нужно повторять несколько раз, поскольку они не испытывают достаточных нагрузок. Упражнения:
1. Приседания на одной ноге с развернутыми внутрь носками.
2. Прижимание ногами бедер в положении лежа.
3. Сжимание бедер в положении лежа, ноги согнуты в коленях.