Женские прически Как убрать живот после родов
Довольно часто после рождения ребенка у женщин появляется достаточно приметный животик, который должен со временем подтянуться, но иногда этого не происходит или не так быстро, как хотелось бы. Это может стать причиной лишних переживаний и депрессий молодых мам. Ведь женщина после родов хочет надеть одежду в которой она раньше ходила, и вдруг оказывается, что одежда уже нужна новая. Далее поговорим, как уменьшить живот после родов.
Давайте рассмотрим, что можно сделать, чтоб животик не рос, а напротив, уменьшался. Возникают вопросы: почему живот не приходит в первоначальную форму и как можно этому поспособствовать?
Сложность в том, что даже если вес вернулся в норму, то после перестройки в организме нарушается равномерное распределение жировых отложений. Как следствие, у женщин, которые до родов имели стройные фигурки, появляется излишнее отложение жира в области ягодиц, живота и бедер.
Для того чтоб вернуть себе фигуру после родов необходимо точно знать норму жировой ткани для женщин вашего роста и возраста. Нормальный показатель для женщин с хорошим состоянием здоровья - приблизительно 24%, из которых 12% приходится на ноги, грудь и ягодицы. Чтобы решить возникшую проблему с выпирающим животиком, вам нужно снизить жировые отложения и при этом укрепить мышцы живота. Здесь главную роль играет состояние мышц брюшного пресса.
Форма вашего живота зависит непосредственно от количества жировой ткани на животе и, конечно же, от того, в каком состоянии находятся мышцы пресса. Отличной считается такая форма, когда животик немного выпирает, но при этом остается подтянутым. Если же мышцы живота слабенькие, то это приведет к тому, что животик отвиснет. Для того чтобы привести мышцы брюшного пресса в тонус, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, которые делятся на четыре группы:
- Интенсивные движения ногами (сгибать, поднимать, опускать и т.д.), при этом ваше туловище должно быть неподвижно. Благодаря выполнению таких движений, укрепляется нижний пресс.
- Далее следует держать в неподвижном положении ноги и двигать туловищем, т.е. поворачивать, поднимать и опускать.
- Работа и ног и туловища. В выполнении таких упражнений эффективно работают все мышцы пресса.
- Работа туловища и ног «крест-накрест».
Нужно заметить, что выполнять подобные упражнения не стоит пока не прошло 2 месяца после самостоятельных родов, а в случае кесарева сечения – только спустя 2,5 - 3 месяца. Если начать тренироваться раньше срока, то это может привести к неприятным последствиям: могут разойтись швы (в случае кесарева сечения), а также есть риск повышения внутрибрюшного давления и, как следствие, может произойти опущение влагалища.